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高强度运动前后饮水应科学
发布时间:2014-05-21 16:42:25       编辑:平南县自来水厂 

     水被人体吸收需20-30分钟的时间,因此运动前30分钟左右的时间适量饮水,可减轻缺水造成的损害。运动中饮水应以湿润口腔、咽喉和初步止渴为目的,运动中过度饮水将可能造成“低钠血症性脑部疾病”。运动后应逐步补足饮水,严禁急饮以防损害胃肠,并且应先补充具有反向渗透的淡盐水,防止脱水。